Estime de soi et sophrologie
Samedi 28 janvier 2023, j’ai animé une journée de sophrologie sur le thème de l’estime de soi.
Une journée riche en partages, en émotions et en prises de conscience.
Après un bilan personnel de sa propre estime de soi en début de journée, les pratiques de sophrologie, les partages du groupe, les moments d’introspection et les apports théoriques ont permis à chaque participante d’évoluer tout au long de la journée.
Développer l'estime de soi
Morris Rosenberg, psychologue social, la définit ainsi :
L’estime de soi désigne l’attitude plus ou moins favorable de l’individu envers lui-même, la considération et le respect qu’il se porte, le sentiment qu’il a de sa propre valeur en tant que personne.
Développer l‘estime de soi passe par la connaissance de soi, la connexion à son histoire, à ses particularités, à ses besoins personnels et ses désirs profonds.
Développer l‘estime de soi, c’est :
- Repérer les évènements ou situations qui limitent l'estime de soi
- Libérer ce qui limite ou sabote l'estime de soi
- Découvrir certaines facettes de soi qui étaient en sommeil
- Mettre en lumière et consolider les potentiels personnels
- Prendre conscience de la richesse de notre différence
- Apprécier à sa juste valeur chaque individualité
L'estime de soi en histoire
L’histoire du « billet de 500 euros » illustre une représentation de l’estime de soi.
Histoire du billet de 500 euros
Un conférencier lève la main en tenant un billet de 500 euros et demande à l'assemblée présente :
“Qui souhaite ce billet ?”
Les mains commencent à se lever.
Il chiffonne alors le billet avec force et il demande :“Est-ce que vous voulez toujours ce billet ?”
Les mains continuent à se lever.
Il jette le billet froissé par terre et saute à pieds joints dessus, l'écrase, et redemande :
“Qui souhaite encore ce billet ?”
Évidemment, les mains continuent à se lever.
“Mes amis, vous venez d’apprendre une leçon. Peu importe ce que je fais avec ce billet, vous le voulez toujours parce que sa valeur n’a pas changé, il vaut toujours 500 euros.
Alors pensez à vous, à votre vie.Plusieurs fois dans votre vie, vous serez froissés, rejetés, souillés par les gens ou par les événements. Vous aurez l’impression que vous ne valez plus rien. Mais en réalité votre valeur n’aura pas changé.
Vous serez toujours un être riche de ses propres ressources.
L'estime de soi au quotidien
Afin de vivre ta vie en accord avec toi, prends conscience de tes richesses intérieures, repère les dans ton quotidien.
Valorise tes richesses intérieures.
Et rappelle-toi à chaque instant que tu es un être d’une immense valeur.